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高考临近,家长千万不要说这5句话!

来源:搜狐教育

2024-06-03 10:09:40|已浏览:60次

高考临近,

不少考生难免会感到焦虑、

迷茫与压力。

那么,家长该如何做好陪伴,

帮助孩子们树立信心?

这份“锦囊”请收下↓↓↓

家长如何辨别

孩子是否有考试焦虑?

对于每个人来说,在考试之前心理上都会有一些波动,这是很常见的现象。但如果这些压力超过了孩子应对的范畴,就可能会出现一些心理上的反应,从而影响孩子的行为、生活和学习

那么,家长们如何判断孩子是否过度焦虑呢?可以参考以下表现:

考前容易睡不好,甚至失眠;

▪考试前容易发火,很难和家人好好相处;

▪考前吃东西就会胃疼;

▪考前易自我否定,导致厌学,想逃避考试;

……

除了以上情绪、生理层面的表现外,考试焦虑还会有认知层面的表现,如注意力不集中、记忆力减退、思想混乱、无所适从等。

考前“忌语”,家长不要这样说

这个时候,有的孩子本来就很紧张、焦虑,而有些家长比考生还紧张,却不知这种紧张情绪也会影响到孩子。考试前,家长慎说这5句话——

忌语一:“你一定要考上某某大学。”

家长切忌将自己的主观要求强加在孩子身上。因为这不仅是不尊重孩子的表现,也给孩子增加了不必要的压力。

忌语二:“别的事都甭管,你只要好好复习就行了。”

紧张的备考期间,孩子适当做一些家务和运动,既是换脑,也是放松。

忌语三:“一定要好好复习,高考时来个超常发挥。”

高考是考生综合学习水平的测试,需设立一个合理的成绩目标,即“常态发挥”。考生只要把自己平时的水平发挥出来就好。

忌语四:“等你考上大学,我和你爸(妈)就彻底解放了。”

这句话很容易让孩子感到自己是家人的负担,如果考不好就更对不起家人。这样的自责与愧疚也会增加考前压力,影响考试状态。

忌语五:“把题看仔细,认真答题,千万别马虎,争取多拿分。”

考生对高考的重要性已有明确认识,各科老师也对答题的注意事项反复叮嘱。家长无需继续强调,否则会引发孩子的反感,增加紧张感。

作为家长

可以从这3方面帮助孩子

01

保证规律充实的“生活作息”

考试前夕,家长要有意识地按照考试那几天的节律,让孩子作息。

比如早上几点起床?中午要不要睡觉?晚上几点睡觉……按照这个规律去调整,这样孩子才能更好地适应考试节奏。

此外,可以让孩子在休息好的同时,充实起来。比如制定一个适应高考的、简洁明快的生活计划,如适当减少埋头苦读的比重,多一些运动、听音乐的时间,多一些思考和冥想的时间等

但要注意,在制定计划的时候,每个环节都要和孩子商量,充分给予孩子尊重,给他选择的权利总之,一定要平等地和孩子沟通和交流借此缓解他的焦虑情绪。

02

营造轻松和睦的“家庭氛围”

由于焦虑,往常温和的孩子,可能会随时发脾气。这时,家庭的氛围和家人的状态就显得尤为重要。

作为家长,要真诚面对孩子当下所有的状态,给予他们一些积极的鼓励与暗示鼓励孩子相信自己。

比如在孩子考试前这几天,一家人一定要和睦、团结、温馨与和谐,营造一个良好的、祥和的、安静的家庭氛围。这对于稳定孩子情绪十分有帮助。

家长还可以多陪孩子进行休闲运动,在散步、聊天的过程中,耐心倾听孩子的担忧与诉说从而有效缓解孩子的心理疲劳,宣泄不良情绪。

03

做好后勤保障,饮食均衡营养

考前健康是第一位的,突然改变口味可能引起肠胃不适应,出现腹泻、腹涨等情况。

家长可按平时的菜谱准备饭菜粮食和蛋奶肉科学搭配,均衡饮食,不做过多的改变夏天水果多,应建议孩子适量食用,不要吃太多易引起腹泻和上火的水果。

考试前一天,可以与孩子一起提前了解考场周边环境,这对稳定孩子情绪、提高适应度会有积极作用。

同时,多注意周围的地形,观察一下自驾停车位置,或了解公交、地铁的路线长短和站点距离。考试当天,家长要提醒孩子带好身份证、准考证等考试必备物品,建议孩子早点出发,防止堵车等情况。

最后,家长们要充分发挥好陪伴的作用,因为陪伴是引导、是守护。考生们也只管尽最大努力去做,正常发挥就好!

乾坤未定

你我皆是黑马

高考倒计时

祝福所有考生


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